SAM
– Obesitas bisa menjadi halangan yang kerap kali mengacaukan rutinitas sehari-hari.
Untuk kaum perempuan, persoalan berat badan sering kali membuat mereka merasa terancam.
Karena hal itu dapat mengganggu tampilan dan dianggap tidak seimbang.
Agar mempertahankan berat badan yang seimbang, umumnya banyak orang akan mengikuti rutinitas latihan secara konsisten.
Di Gigit Oleh Ular Berbisa? Ini Saran dari Pakar Toksikologi Tentang Cara Mengatasinya
Orang-orang yang gemar berolahraga biasanya akan melakukannya dengan cara lari atau bahkan hanya sekadar jalan kaki.
Tetapi, untuk Anda yang tidak dapat melaksanakan latihan fisik intensif, Anda bisa menerapkan sejumlah saran di bawah ini.
-
Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein sangat diperlukan untuk memelihara kesehatan serta mendukung penurunan berat badan.
Protein sehat dapat berasal dari sumber seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, tempe serta tahu.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, coba konsumsi makanan tersebut.
Saran Untuk Penulis Pemula Yang Berencana Mengeksplorasi Dunia Literatur Melalui Karya Tulisnya Sendiri
2. Mengikuti Jadwal Diet yang Konsisten
Metode alternatif untuk mengurangi berat badan adalah dengan menjalani sistem pengaturan pola makan yang konsisten.
Anda dapat mengenalkan diri untuk makan secara rutin tiga kali sehari, yakni di waktu sarapan, makan siang, serta makan malam.
Sementara itu, Anda dapat menikmati cemilan yang sehat untuk menghindari overeating pada waktu makan utama.
3. Mengonsumsi Jus Sayuran
Jus sayuran dapat dipilih menjadi pilihan minuman bergizi untuk menurunkan berat badan.
Saran Menangani Si Kecil yang Ketagihan Memilih-memilih Makanan atau Picky Eater
Susu ini mempunyai nutrisi seimbang seperti halnya jus buah.
Di samping itu, minuman buah dan sayur kaya akan serat yang dapat menolong Anda untuk mengontrol rasa lapar.
4. Mengonsumsi Jus Buah-buahan
Pada masa menjalani diet, penting sekali untuk memasukkan minuman berbahan dasar jus buah-buahan ke dalam menu sehari-hari, misalnya jus jeruk dengan kandungan kalori rendah serta tinggi akan vitamin C dan bagus bagi sistem metabolisme tubuh.
Merasa Gelisah Terlalu Banyak? Jangan Khawatir, Pelajari Saran Di Bawah Ini
Pilihan lain adalah jus nanas, sebab kaya akan enzim bromelain yang berperan dalam memecah protein dan mendukung pembakaran lemak.
Kemudian jus melon yang kaya akan asam amino yang bisa mendukung proses pembakaran kalori.
5. Tingkatkan Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah pangan yang padat vitamin, mineral, dan serat sementara itu memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan ragam makanan lainnya.
Mengintegrasikan kedua bahan tersebut ke dalam diet harian Anda bisa membantu penurunan berat badan serta meningkatkan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5 Cara Merawat Penyaring Udara Agar Terlindungi dari Jamur dan Bakteri
6. Jadikan Kebiasaan untuk Meminum Air Putih dengan Teratur
Berikut ini adalah metode lain untuk mengurangi berat badan secara sehat yaitu memenuhi keperluan hidrasi dalam tubuh melalui konsumsi air mineral kira-kira dua liter setiap harinya.
Di luar fungsi mempertahankan kesetimbangan cairan di dalam tubuh, mencapai cukupnya konsumsi air juga memiliki dampak yang baik bagi proses pengburnan lemak.
Badan yang cukup cairan memungkinkan proses pemecahan lemak bekerja lebih efisien, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan perlahan-lahan.
Berikut Daftar Situs yang Menyediakan Meterai Digital Bersama Saran Penggunaannya dalam Proses Pendaftaran CPNS
7. Olahraga Teratur
Menyusun jadwal makannya saja belum cukup untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Temani program diet yang sehat dengan berolahraga secara teratur untuk mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.
Pada kasus seperti ini, disarankan untuk menghindari olahraga yang intens karena bisa menyebabkan fluktuasi tingkat glukosa dalam darah.
Orang yang sedang mengikuti program penurunan berat badan disarankan untuk melaksanakan kegiatan olahraga ringan seperti berjalan kaki sebanyak 30 menit setiap harinya dengan teratur.
7 Saran Senam Lembut Untuk Mengurangi Ukuran Perut Yang Gampang Dicoba Di Rumah
8. Kelola Jam Istirahat Anda Dengan Tepat
Salah satu penyebab peningkatan berat badan bisa jadi karena kurang mendapatkan istirahat malam yang cukup dan baik.
Oleh karena itu, sudah waktunya merombak kebiasaan tidak baik ini agar dapat membantu kesuksesan program diet Anda.
Tidur berkualitas bisa menyetel selera makan orang tersebut.
(SAM)
Tulisan ini dikarang oleh seorang intern dari Prodi Komunikasi Penyiaran Islam IAIN Lhokseumawe bernama Dinda Salsabila Salsa
Baca berita
TRIBUN MEDAN
lainnya di
Google News
Lihat pula berita atau info tambahan di
Facebook
,
Instagram
dan
Twitter
dan
WA Channel
Berita viral lainnya di
Tribun Medan