SINAR ABADI
Pepaya mengandung nutrisi serta mineral yang bermanfaat bagi kesejahteraan badan, terutama apabila dikonsumsi dengan teratur tiap harinya.
Ada berbagai faedah konsumsi buah pepaya bagi kesehatan, antara lain mengurangi resiko terkena penyakit jantung, memberikan perlindungan terhadap sejumlah tipe kanker, memperkuat sistem imun, serta mendukung kesejahteraan organ jantung.
Memakan pepaya tiap harinya biasanya aman. Akan tetapi, batas maksimal konsumsi buah pepaya yang dianjurkan dalam sehari tidak boleh melebihi 500 gram.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan mengonsumsi buah pepaya secara rutin setiap harinya bagi kesehatan di bawah ini.
Keuntungan mengonsumsi buah papaya secara rutin setiap harinya
Disarikan dari
Everyday Health
dan
WebMD
Berikut ini adalah sejumlah keuntungan dari mengonsumsi buah paprika secara rutin yang patut untuk dipertimbangkan.
-
Menjaga terhindar dari berbagai macam kanker
Pepaya mengandung zat antosianin dalam jumlah besar yang bisa menjaga sel-sel di dalam tubuh agar tidak rusak dan juga berpotensi memperkecil kemungkinan terkena penyakit kanker.
Kandungan dalam buah pepaya bisa membantu mengurangi resiko terkena kanker prostat, walaupun dibutuhkan studi tambahan untuk memastikan manfaat dari pepaya tersebut.
-
Menurunkan risiko penyakit
Alzheimer
Alzheimer
merupakan suatu kondisi kesehatan neurodegeneratif yang menyebabkan individu mengalami disfungsi memori dan penurunan kapabilitas mental secara bertahap.
Satu studi mengungkapkan bahwa buah paprika mampu meniadakannya dampak negatif dari radikalan bebas terhadap individu yang memiliki masalah tersebut.
Alzheimer
dan menghambat kemajuan penyakit tersebut.
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Memakan makanan yang kaya akan vitamin C bisa memperkuat sistem imun Anda, sehingga membantu menangkal berbagai jenis infeksi bakteria dan virus.
Pepaya mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin A, C, dan E, yang bisa membantu menjaga serta meningkatkan kinerja sistem kekebalan dalam tubuh.
-
Melindungi jantung
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan bisa mengurangi peluang terkena penyakit jantung melalui pencegahan oksisiasi pada kolesterol.
Di samping itu, pepaya mengandung asam folat dalam jumlah banyak yang dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung akibat level homocysteine yang tinggi, kondisi ini seringkali dijumpai pada makanan hasil pengolahan daging.
-
Menurunkan kadar gula darah
Orang-orang dengan diabetes tipe 2 dapat mengonsumsi buah pepaya jika ingin menurunkan kadar A1C di dalam tubuh.
Ternyata, berbagai studi telah mengkonfirmasi bahwa buah pepaya mempunyai sifat hipoglikemik yang dapat membantu dalam pengurangan tingkat glukosa di darah.
-
Mengatasi inflamasi
Buah pepaya mengandung dua tipe enzim, yaitu papain danโปรแصند
صند
chymopapain
yang dapat mengurangi inflamasi.
Ke dua ensim tersebut mampu meredakan rasa sakit mendadak, misalnya yang disebabkan oleh terbakar api atau memar, serta dapat berperan dalam menangani peradangan jangka panjang, seperti nyeri pada persendian dan asma.
-
Melindungi mata
Buah papaya mengandung zat-zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan penglihatan, termasuk lutein.
zeaxanthin,
Vitamin C serta Vitamin E.
Komponen alami dalam buah pepaya bisa membantu melindungi penglihatan serta mengurangi kemungkinan terkena masalah pada mata, misalnya degenerasi makula.
-
Mendukung proses pencernaan
Zat enzim dalam buah pepaya mampu memfasilitasi penguraian protein dan dengan demikian berkontribusi terhadap kinerja sistem pencernaan.
Ternyata, khasiat papain dari buah pepaya sering dijadikan bahan utama dalam pembuatan suplemen yang berfungsi membantu meredakan masalah perut sakit.
Sesudah menyadari berbagai keuntungan dari konsumsi buah pepaya harian seperti yang disebutkan diatas, kini anda dapat memulai untuk mengonsumsinya dengan teratur.
Walaupun biasanya aman, mengonsumsi buah pepaya harus tetap terkontrol untuk mencegah timbulnya beberapa efek samping.
Maka dengan demikian, keuntungannya dapat dirasakan sekaligus dampak negatif dari buah pepaya dapat dicegah.