SAM
Berikut 7 buah terbaik yang aman bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan gula darah secara alami.
Penderita diabetes memang diwajibkan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, terlebih makanan yang mengandung karbohidrat.
Asupan gula atau karbohidrat berlebih, bagi penderita diabetes dapat meningkatkan gula darah, sehingga membahayakan kesehatan.
Melansir
IHC Telemed
, berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes:
1. Apel
6 Ramuan Alami untuk Mengatasi Diabetes tanpa Dampak Negatif
Buah apel mengandung vitamin A, C dan tinggi serat, kalsium, serta indeks glikemik (IG) rendah.
Apel bisa menghambat kenaikan gula darah.
Kandungan serat di dalam buah tersebut memberikan berbagai manfaat antara lain memperlambat absorpsi zat gizi ke dalam sirkulasi darah, mengurangi kadar kolesterol serta membantu rasa kenyang yang bertahan lebih lama.
2. Anggur
Anggur termasuk salah satu buah yang bagus bagi penderita diabetes.
Buah ini mampu mengurangi tingkat glukosa dalam darah nih.
Grapes are also rich in polyphenolic antioxidants; therefore, all types of grapes have the ability to combat free radicals within the body.
3. Jeruk
6 Keuntungan Kesehatan dari Daun Bawang, Dapat Mengobati Permasalahan Berikut ini
Buah jeruk terkenal kaya akan vitamin C, asam folat, kalium, tiamin dan air yang bagus bagi pengidap diabetes.
Vitamin B1 yang ada di dalam buah jeruk dipercaya dapat mengurangi tingkat gula darah dan juga membantu untuk mencegah resistensi insulin.
Kalium yang terdapat di dalam jeruk sangat baik untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
4. Jambu Biji
Siapa sangka bahwa jambu biji baik untuk penderita diabetes?
Jamu dari biji memiliki senyawa antosianin serta beragam serat yang berguna untuk mengurangi kolesterol, glukosa dalam darah, dan tekanan darah.
5. Pir
Melalui Perspektif Kesehatan, Apakah Lebih Direkomendasikan Untuk Menggunakan dental floss Atau Sikat Gigi?
Pir memiliki kandungan gizi yang bervariasi termasuk antioksidan kuat, vitamin K serta kaya akan cairan.
Di samping itu, buah tersebut juga kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan.
6. Buah Beri
Kategori buah beri memiliki kandungan antioksidan, serat serta vitamin yang bermanfaat bagi pengaturan kadar gula dalam darah.
Buah yang tergolong buah beri seperti blueberry, stroberi bagus bagi penderita diabetes.
7. Kiwi
Hubungan Biduran dan Faktor Genetik, dr. Arieffah Sp.KK Jelaskan Hal Ini
Buah kiwi menjadi salah satu buah yang bagus untuk pengidap diabetes karena mengandung serat, kalium, vitamin C, serta antioksidan yang tinggi.
Tentunya penderita diabetes harus mengontrol makanan yang dikonsumsi.
Konsumsi buah-buahan dinilai sangat bagus bagi penderita diabetes.
Pilihlah buah segar, bukan buah kalengan, manisan ataupun buah kering yang telah ditambah dengan pemanis buatan serta gula ekstra.
(SAM/PP)