SAM
Ginjal punya berbagai peran, diantaranya adalah menyaring darah guna melepaskan sisa-sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna, membuat urin, menstabilkan kadar air dan ion dalam tubuh, menciptakan sel darah merah, serta mengendalikan tensi darah.
Mengingat betapa vitalnya peran ginjal untuk kesehatan tubuh, setiap orang harus memelihara kebersihan organ tersebut.
Lebih jauh lagi, ginjal yang tercemar bisa menghasilkan beberapa masalah seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urin berbuih, serta kesulitan bernapas.
Maka, minuman apakah yang dapat membersihkan ginjal tersebut?
Larutan sangat krusial dalam menunjang fungsi serta menjaga kebersihan organ ginjal. Oleh karena itu, semua individu harus mencukupi keperluan cairannya.
Berikut ini adalah sejumlah minuman yang dapat membantu membersihkan ginjal dan boleh dicoba oleh Anda:
-
Air putih
Berdasarkan sejumlah studi, minuman terbaik untuk mempertahankan kesehatan serta kebersihan ginjal ialah air mineral.
Umumnya, orang dewasa diharapkan meminum delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, saran konsumsi air bisa berbeda-beda bergantung pada umur, keadaan kesehatan, serta tingkat aktifitas fisik mereka.
-
Jus wortel
Dilansir dari
GoodRX
, studi mengindikasikan bahwa meminum 2 gelas jus wortel setiap harinya dapat memiliki dampak sifat antioxidantnya.
Penelitian pada tikus percobaan yang diadministrasikan obat berdampak pada ginjal menunjukkan bahwa mengonsumsi jus wortel bisa membantu dalam membersihkan serta meningkatkan fungsi ginjal secara menyeluruh.
Walaupun demikian, diperlukan studi tambahan untuk mengonfirmasi khasiat konsumsi jus wortel bagi kesehatan ginjal.
-
Cuka sari apel
Cuka sari apel merupakan zat masak yang dapat digunakan sebagai minuman untuk membersihkan ginjal. Agar bisa dikonsumsi, Anda perlu mencampurkan cuka ini dengan air terlebih dulu.
Penggunaan cuka sari apel sangat bermanfaat dalam mencegah stres oksidatif di ginjal berkat kandungan antioksidannya. Selain itu, cuka sari apel juga dipenuhi dengan asam citric yang berguna untuk mendispersikan batu ginjal.
-
Jus lemon
Mengonsumsi jus lemon bisa membantu menjaga kebersihan serta fungsi ginjal sebab mampu mencairkan Kristal Kalsium Oksalat yang menjadi penyebab utama terbentuknya Batu Ginjal secara berlebihan.
-
Jus bit
Sari buah mengandung zat antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mendukung penurunan tekanan darah tinggi, yang bermanfaat dalam mencegah kerusakan pada organ ginjal.
Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal, membatasi arus darah yang membawa zat gizi dan oksigen menuju ginjal.
Sehingga, ginjal tak mampu mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, yang bisa menaikkan tekanan darah tambahan.
Oleh karena itu, jus bit dapat dijadikan sebagai minuman untuk menjaga kebersihan dan kesehatan ginjal.
-
Teh
Teh adalah minuman favorit yang terkenal dengan berbagai keuntungan untuk kesejahteraan tubuh.
Berdasarkan beberapa penelitian, mengonsumsi 2-4 cangkir teh sehari tanpa gula dapat mendukung kesehatan ginjal. Beberapa varian teh yang mampu memperbaiki kondisi ginjal meliputi teh hijau, bunga telang, kemangi, serta temulawak baik itu dalam bentuk teh ataupun rebusan.
-
Jus apel
Jus apel bisa membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal akibat penumpukan oksalat. Studi dengan sembilan perempuan sebagai subjek menunjukkan bahwa minum 2 hingga 4 gelas jus apel dalam jangka waktu lima hari cukup efektif untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
-
Jus jeruk
Jeruk nipis bisa menambah volume urin yang pada gilirannya membantu mendispersikan zat-zat penyebab batu ginjal. Asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis pun berperan dengan cara menyatu dengan kalsium dalam urin untuk mencegah pengendapan menjadi batu.
Jerukan pun mempunyai berbagai faedah bagi kesehatan tambahan, antara lain dengan membantu meningkatkan sistem imun, menurunkan peluang terkena gangguan jantung, serta mendukung proses pencernaan yang sehat.
-
Air rebusan kemangi
Kemangi berfungsi sebagai zat diuretik yang ampuh untuk memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, kemangi juga mendukung penurunan tingkat asam urat agar ginjal terus bebas dari racun.
Kemangi juga kaya akan minyak essensial serta asam asetat yang membantu dalam pengeluaran batu ginjal.
Di samping meminum cairan tersebut, ada beberapa cara lain yang bisa diterapkan untuk menunjang kondisi ginjal tetap sehat dan bersih. Antara lain adalah dengan tidak merokok lagi, membatasi konsumsi kopi dan bir, mendapatkan istirahat secukupnya, melakukan latihan fisik secara teratur agar berat badan stabil, serta mampu mengendalikan perasaan atau suasana hati.